Frutas Saúde e Bem Estar

Conheça os 8 benefícios do morango para saúde engorda ou emagrece

Conheça os 8 benefícios do morango para saúde engorda ou emagrece
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Morango (1) são um dos alimentos de temporada durante a primavera e o verão e é fácil encontrá-las nos mercados durante estas épocas do ano. Os alimentos orgânicos,como neste caso, os morangos ecológicos, são a melhor opção para nos alimentar de uma forma saudável e sustentável.

Neste artigo vamos nos concentrar em conhecer as propriedades e benefícios do morango, o seu valor nutricional e como podem ajudar-nos a manter uma boa saúde dentro de uma alimentação saudável.Esta fruta são originárias da Europa e pertencem à família botânica das Rosáceas, assim como o marmelo, as ameixas, peras, cerejas, amêndoas ou pêssegos.

Valor nutricional do morango

Morangos (2) contêm 35 calorias por cada 100 gramas.Cada 100 gramas de morangos, 90 gramas são água, 7 g são carboidratos, mais de 2 g são de fibra, 0.7 g de proteína vegetal e 0,5 g de gordura.

Morango ou morango é rico em vitamina C e têm também outras vitaminas E, B3, B6, B2, B1, B9 e A (beta-caroteno). Além disso, são uma boa fonte de minerais como potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio, ferro, iodo e zinco.

Benefícios do morango para saúde

1 – Bom para pessoas diabetes
São uma excelente opção para pessoas com diabetes ou que tenham que controlar os níveis de glicose no sangue. Contêm muito poucos carboidratos e seu índice glicêmico é baixo.

2 – Bom para quem sofre de prisão de ventre
Além de fornecer vitaminas e minerais muito benéficas para a saúde, outra grande contribuição de morango é o seu conteúdo em fibra solúvel. Esta fibra vai ajudar a manter a regularidade no banho e para prevenir ou melhorar a prisão de ventre.

3 – Bom para visão
Para cuidar da saúde de nossos olhos, e prevenir ou retardar o aparecimento de doenças degenerativas relacionadas com a visão, as fresas são ótimas. Os benefícios das frutas para a vista encontram-se em cerca de pigmentos que contêm (a zeaxantina e luteína) com efeito protetor.

5 – Combater a pressão alta
Para as pessoas que sofre com pressão alta os morangos são ideais, porque eles têm muito baixo aporte de sódio, mas com alto teor de potássio.
morango
6 – Rica em antioxidantes
Em proporção, os morangos têm maior conteúdo de vitamina C do que as laranjas. Além disso, os morangos contêm outros antioxidantes como antocianinas, cerca de flavonóides, que ajudam a retardar o envelhecimento, e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e o câncer.É uma fruta que se destaca por seu conteúdo em antioxidantes.

7 – Bom para quem sofre com retenção de líquidos
Ao aumentar a formação e a eliminação da urina, a diurese, elimina-se o líquido acumulado no organismo e os resíduos que se geram. Isso é benéfico para as pessoas com retenção de líquidos, para os que têm gota ou artrite.

8 – Bom para combater inflamação
O morango tem um efeito anti-inflamatório devido ao ácido salicílico que contém. Também salientar que as pessoas que são alérgicas ou que tenham reações adversas à aspirina podem sê-lo os morangos e vice-versa, podendo causar urticária.

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